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NUTRIZIONE

Aggiornamento: 31 mar 2019


I MIGLIORE CIBI PER OGNI PARTE DEL CORPO


Mangiando diversi tipi di frutta, verdure a foglia verde, ortaggi, amidi come patate dolci, noci e fonti proteiche, avrai le basi e sarai sulla buona strada per sentirti e apparire al meglio!


Capelli sani

Spinaci - acido folico, ferro, vitamina A e C aiutano a promuovere la crescita dei capelli. Avocado - la vitamina E protegge il cuoio capelluto dallo stress ossidativo.

Salmone - acidi grassi omega-3 legati alla crescita dei capelli.


Occhi sani

Uova - luteina e vitamina A che proteggono gli occhi e la loro funzione.

Agrumi - contengono vitamina C che riduce il rischio di cataratta.

Pistacchi - vitamina E - migliora la salute degli occhi.


Cervello sano

Salmone - gli omega-3 costruiscono cervello e cellule nervose, essenziali per l'apprendimento e la memoria.

Noci - la vitamina E protegge le cellule dai danni dei radicali liberi.

Bacche - gli antiossidanti combattono lo stress ossidativo e possono migliorare la memoria.


Pelle sana

Patate dolci - il beta-carotene aiuta a proteggere la pelle dai danni del sole.

Noci - acidi grassi per la salute della pelle.

Broccoli - sulforafano che protegge la pelle.


Polmoni sani

Tè verde - la quercetina agisce come antistaminico naturale.

Broccoli / verdure crocifere - glucosinolati che hanno dimostrato di combattere il cancro / cancro ai polmoni.


Muscoli sani

Pollo - alto contenuto proteico, buona fonte di vitamine del gruppo B e niacina.

Fagioli - buona fonte di proteine vegetali.

Yogurt - proteine del siero del latte a digestione veloce e proteine della caseina a digestione lenta.


Ossa sane

Verdure a foglia verde - calcio, magnesio e vitamina K.

Salmone - ricco di vitamina D.


Mantieni il tuo corpo in vita!