• newolimpusclub

BREAKFAST OF CHAMPIONS



La colazione è il pasto più importante della giornata. Una scelta sana e giusta può darti più energia, soddisfare il tuo appetito e migliorare la tua attività tutto il giorno. Saltare la colazione può farti mangiare troppo durante il giorno e rovinare il tuo piano di salute.


Alimentare il nostro corpo con cibo sano e sostanze nutritive è essenziale quindi assicuratevi di aggiungere cibo nutriente che aiuti la digestione.

Ogni macronutriente ha una funzione importante:


PROTEINE - funzione plastica e di ricostruzione. Le proteine sono essenziali per la crescita e la costruzione di nuovi tessuti, si trovano principalmente in carne, uova, pesce, noci, latticini a basso contenuto di grassi, semi e fagioli.


CARBOIDRATI - forniscono l'energia necessaria al nostro organismo per essere più attivo ed efficace. I carboidrati si trovano principalmente in cereali, frutta e latte, ma si trovano anche in noci, semi, fagioli e verdure.


GRASSI - potenziano il nostro metabolismo, donano sazietà e diminuiscono l'appetito. Grassi buoni o grassi insaturi, includono olio extravergine d'oliva, olio di cocco, avocado, semi e noci.


Al giorno d'oggi esistono un sacco di prodotti caseari, con diverso equilibrio tra i macronutrienti - proteine, carboidrati e grassi. Il nostro suggerimento è di controllare ciascun prodotto per capire a quale categoria si adattano meglio.


Ad esempio, il parmigiano contiene più proteine e grassi senza carboidrati.


La mandorla, la quinoa, l'avena e il latte di soia (prodotti sostitutivi del latte) hanno un mix di proteine, grassi e carboidrati.


Senza latticini - se stai seguendo un'alimentazione equilibrata senza latte non significa che ti perderai nutrienti e minerali vitali. In effetti, potresti fare un favore alla tua salute.


Il rituale del mattino è qualcosa che tutti dovremmo prendere come priorità.

Dedica un pò di tempo per preparare la tua colazione, come un campione!